背中ニキビ改善に栄養と腸内環境が大事 ビタミン摂取と便秘解消をしていこう

野菜

 

こんにちは。内田真由です。

 

 

背中ニキビも普通のニキビと一緒で、体の中からの栄養が悪かったり、便秘になったりするとやっぱりニキビができやすくなります。

 

 

ニキビがある人はこのあたりは、常識というか知っている情報だと思いますけど、実際どういった栄養とかが背中ニキビのケアに効果があるかというのは知られていないんですね。

 

 

背中ニキビのケアには、肌を清潔にして保湿するというのもケアの基本ですけど、体のなかからニキビケアにいい栄養を摂って体調を整えるのも大事なポイントなんです。

 

 

背中ニキビは治りにくいですし体の中からのケアをしないとずっとそのままの可能性があります

 

まず、背中ニキビは背中にあるだけに、普通のニキビよりも治りにくいというのがあります。背中ってあんまり見ないというか見えにくい場所にあるので、気づいたときにはけっこうニキビが背中一面に広がっていたなんてこともよくあるパターンです。

 

 

ニキビってそのまま、放置しても治っていかないばかりか、ケアをしていかないと悪化していくものなので放置するのだけはやめたほうがいいです。

 

 

背中ニキビのケアには、ニキビ改善に効果のある栄養素と内臓機能を良くしていくのがポイントです

 

背中ニキビのケアでは、ニキビを改善してくれる栄養素を体の中に摂り込むことと、内臓のうごきを良くして内臓機能を高めていくのがニキビ改善のポイントです。

 

 

ニキビを改善してくれる栄養素

 

 

ニキビを改善してくれる栄養素は

 

 

ビタミンB/C/E

 

 

ビフィズス菌

 

 

食物繊維

 

オリゴ糖

 

 

こういった栄養素がニキビのケアには効果があります。

 

 

ビタミンBは体のの中の酵素を活性化して身体の新陳代謝をよくして、タンパク質を分解して肌をきれいにします。
(ビタミンBを含む食べ物 赤身の魚・肉類・レバー・バナナ)

 

 

ビタミンCは肌の炎症を抑えて、ニキビ跡を改善してくれる効果もあります
(ビタミンCを含む食べ物 野菜・イチゴ・みかん・キウイ・レモン)

 

 

ビフィズス菌はヨーグルトに含まれていますよね。良く知られています。ビフィズス菌が腸内に入ると腸の動きを活性化して便秘を防いでくれます。便秘になると腸からの毒素が肌の毛穴にたまってニキビができやすくなります。ヨーグルトを食べて
便秘を解消するの背中ニキビケアには効果が高いです。私はケフィアヨーグルトが大好きなので自分で作って食べています。

 

 

自分で作れるケフィアヨーグルトを見てみる

送料無料!【ケフィアヨーグルト トライアルセット】

 

 

食物繊維も便秘の解消を手伝ってくれます。これはよく知られたことですよね。とにかく便秘はニキビや吹き出物ができやすくなるので

 

 

背中ニキビがある場合は便秘は解消しておきたいところです。
(食物繊維が入った食べ物 枝豆・ごぼう・おから・きくらげ・野菜全般)

 

 

 

オリゴ糖はビフィズス菌などの腸内の善玉菌を活性化させてくれます。腸内環境を整えるにはオリゴ糖が取るのがイイですけど

 

 

ビフィズス菌と一緒に摂ると相乗効果で、腸内環境を良くしてくれます。もちろん便秘解消にも効果的です。

 

 

ちなみに背中ニキビでもニキビ全般は、腸内環境がわるくて便秘だったりすると肌の調子も悪くなりますしニキビもできやすくなります。

 

 

これも色んな情報で言われてることなので知っている人も多いと思いますが、実際便秘になると改めてニキビに悪いなあと実感出来てしまうのが悲しいんですよね( ;´Д`)

 

 

 

背中ニキビに効果のあるサプリは意外と少ないです 沢山のサプリをとっても効果が半減しますしね

 

こういった背中ニキビに改善に効果のある栄養素を食事やサプリから摂っていくのがポイントです。

 

 

食事から摂っていくだけでは足りない場合はサプリを利用するのがベターです。ただ、サプリってこういったニキビにいい

 

 

栄養素をそれぞれ個別のサプリで摂っていくとなると、サプリをたくさんの種類を飲まないといけなくなります。

 

 

私はそれがめんどくさかったので( ;´Д`)ニキビ改善専用のサプリを摂っていました。それだと一種類飲めば済むのでとても楽で

 

 

続けることができました。だんだんと背中ニキビも減ってきたのでニキビ改善の栄養を摂っていくのはやっぱり大事なポイントなんですね。

 

 

ニキビケア専用のサプリを見てみる

きらりのおめぐ実

 

 

 

体に良い栄養素を与えることが背中ニキビケアには効率がイイです うまく栄養をサプリを利用して摂っていきましょう

 

 

背中ニキビにのケアに効果のある栄養素って、結局ビタミンとかビフィズス菌とか食物繊維って健康にいい栄養素なんですよね。

 

 

普段からこういったものを摂っているとニキビはやっぱりできにくい体質になっていきます。体にいい栄養素は健康と美容に良いっていうのがハッキリとわかるわけですね。

 

 

私も健康オタクとかじゃないですけど、やっぱり背中ニキビとかは悪化してくないのでこういった栄養素は普段から摂るようになってきました。そのおかげで、ニキビもできにくくなって肌自体もやっぱりきれいになってきます。

 

 

それがうれしいもんなんですよ(;・∀・) だからこれからもこういった美容にいい栄養素は取っていきたいと思っています(*^^*)

 

 

トップページにもどる

関連ページ

背中ニキビを改善する具体的な食材をご紹介 知っておくのが重量ですよ
背中ニキビにとっていい食材、悪い食材をしっておくのはとても大切です。自分の食生活を見直していくことでニキビのない生活を体の中からつくっていくことがとても大切なんですね。
背中ニキビは洗わないのがイイ?刺激を避けて泡で洗う方法がベターですよ
背中ニキビは洗わないほうがいいんでしょうか?刺激を与えると悪化してしまう可能性もありますね。刺激を避けて直接触らず泡で洗って行くのがベターな方法ですよ。
運動不足は背中ニキビ良くないですその理由と有酸素運動のススメ
運動不足は背中ニキビ改善にはあまりよくないです。肌の代謝が悪いと、肌の回復も遅れ毛穴の汚れもたまっていくので、ウォーキングなどの有酸素運動をやっていくのがベターなんですね。
背中ニキビが痒いのは乾燥が原因 保湿と痒みの緩和でケアしていこう
背中ニキビがかゆいのは肌の乾燥が主な原因のことが多いです。入浴して肌をきれいにして保湿するのが基本のかゆみ緩和です。その方法をご紹介しています。
背中のニキビを洗う専用石鹸を使う理由 泡立ちと保湿が大きく違う
ニキビ専用の石鹸を使うのには訳があります。泡立ち、保湿力、刺激を与えないといった要素がニキビ専用の石鹸にはあるからです。背中ニキビも普通のニキビとケアの方法は一緒なので刺激を与えないケアをしていきましょう。
突然急に背中ニキビが大量に増えてきたときの対応方法
背中ニキビが急に増えてくるときってあります。その場合は環境の変化やストレスなど原因があります。その原因を特定して、それに対するケアをしていくのが効率的な背中ニキビのケア方法です。
背中や首のニキビには湯シャンがおすすめな理由 肌荒れにも効果的
背中や首にニキビがある場合、シャンプーリンスが肌について刺激を与えている可能性があります。一度湯シャンをやってみると肌がきれいになっていくこともあります。肌に刺激を与えないようなやさしいケアが必要なんですね。
背中ニキビ改善には専用の無添加石鹸が必要な理由 肌の保湿と洗浄が大事
背中ニキビには「肌の保湿」「肌に刺激を与えない」「毛穴の洗浄」が必要です。これをクリアーするのはニキビ専用の無添加石鹸が必要なんですね。その理由をご紹介しています。
結婚式前の背中ケアの方法 皮膚科→エステのコンボと体質改善のススメ
結婚式前に背中のケアでニキビなどを治したい。キレイな背中でウェディングドレスを着たい場合にはまず皮膚科にいって症状の原因をしってそれに対応したケアをしていくことがポイントになります。
ホルモンバランスの乱れは背中ニキビをつくる 男性ホルモンを抑える方法
ホルモンバランスが乱れると男性ホルモンが多くなって毛穴から皮脂が多く出てしまって背中ニキビが悪化してしまいます。ホルモンバランスを整えるのに大事な睡眠の質と栄養をご紹介しています。
ホットヨガのデトックス効果の好転反応で背中ニキビが改善した時のお話
ホットヨガをやると発汗してヨガポーズをするので、体の代謝がよくなりデトックス効果の好転反応で背中ニキビができにくい体質になってきます。おかげできれいな肌になってきてとても助かっています。