背中にポツポツできるニキビってイヤですよね

子猫の背中

 

こんにちは。根鶴田真由です。

 

 

当サイトに「背中 ニキビ ポツポツ」という検索ワードでいらっしゃった方がいます。

 

 

背中ニキビは背中全体にできることが多いので、顔のニキビにくらべて「ポツポツ」といった表現になると思います。

 

 

顔のニキビほど直接触る可能性は低いものの、背中は汗腺が多いため「ポツポツ」と広範囲にわたってニキビができます。

 

 

背中ニキビがポツポツできている状態って

 

 

炎症を起こしていないポツポツとした背中ニキビへのケアを見てみましょう

 

 

まだ背中ニキビが「ポツポツ」とできる状態なら、生活習慣を見直すだけで治る可能性が高いです

 

背中ニキビで「ポツポツ」の状態ならまだ、そんなに人くなっていない状態です。

 

その場合は、生活習慣を見直すことで背中ニキビが治って行く可能性がたかいです。生活習慣をみんな見直すっていっても良くある情報ですでに知っていることかもしれませんが
意外と忘れがちなので、一つ一つ見ていきましょう。

 

 

一日一度背中の皮膚の汚れを取る

まだ炎症を起こしていない状態の背中ニキビでしたら、ある程度背中を清潔に保つことで回復する可能性も高いです。

 

 

このとき背中を洗うときには、絶対にナイロンタオルなどはNGです。普通のタオルもやめたほうがいいですね。

 

 

できれば、石鹸を泡立てて、手でなでるように洗ったほうがいいです。とても大事なのでもう一度言いますけど、タオルとかブラシとかで背中をこすってはいけません。背中に刺激を与えてニキビが合ったします。

 

 

また、お風呂にゆっくりつかることができる人は、石鹸で洗うのは、外出してよごれたときだけで十分です。もし家にいて特に背中が汚れていなかったら、お風呂に入って背中をながすだけでも十分汚れはとれます。

 

 

とにかく、「背中に刺激を与えない ブラシやタオルでこすらない」「できればお風呂にしっかりつかって背加奈の汚れを落とす」というのがとても大事になってきます。

 

 

背中を保湿して毛穴の開きや肌荒れを防ぐ

 

お風呂に入った後は、肌は急速に乾燥していきます。それは背中も例外ではありません。

 

 

ニキビができないような肌質の人はそこまで保湿は必要ないかもしれませんが、ニキビができる肌質の人は「保湿」をしていないと、肌が乾燥してニキビがどんどん増えていきます。

 

 

肌が乾燥すると毛穴が開いて、そこから雑菌や汚れが入ってニキビをあっかさせてちまうんですね。得にお風呂から上がった瞬間から乾燥が始まるので、風呂上りには保湿すべきです。

 

 

市販の保湿クリームでもいいんですけど、背中ニキビができてしまっている場合は、背中ニキビ専用の保湿クリームを塗ったほうがベターです。低刺激で浸透力がまるで違うので、背中ニキビ改善にはとても効果が高いです。

 

 

 

 

 

食生活を見直して肌の質を高める

 

肉中心や、お菓子が好きな人は背中ニキビは悪化しやすいです。

 

 

この「ポツポツ」した状態のニキビであるなら、食生活を改善することで回復することの多いです。このまま食生活を乱れたままで生活していくと炎症をおこしたニキビに変化してしまう可能性が高いです。

 

この時点で、食生活を見直すことを強くお勧めします。→参照 背中ニキビの跡を治す食生活

 

 

睡眠をしっかりとる できれば7時間以上とってほしい

背中のニキビは代謝が鈍っていることが一つの原因です。睡眠時間が足りないと、背中の肌の代謝が正しく行われずに、ニキビの原因になります。

 

 

睡眠時間が短かったりすると女性ホルモンのバランスが崩れてきます。睡眠不足もそうですけど、ストレスがたまったりしても女性ホルモンは減っていきます。

 

 

そうなると男性ホルモンが増えてきて、背中の毛穴から余分な「皮脂」が出てくるんですよね。そうなると皮脂が背中ニキビを悪化させるので睡眠不足はかなり危険です。

 

 

たぶん、どんなお肌系のサイトでも言っていることなんですけど、睡眠不足を舐めちゃいけません( ;´Д`)

 

 

夜の10時〜2時の間には寝ていたほうがいいですね。でも実際には10時に布団に入ることができる人は少ないと思うので、12時までには寝ていたいところです。

 

 

できれば7時間以上は寝ていたいところです。夜眠る時間が少ない人は細切れでもいいので、昼寝とかをするなどして工夫してくのがイイでしょう。

 

適度な運動をして新陳代謝を高める

運動をすることで、ポツポツしたニキビを改善していくことができます。

 

 

これも肌の代謝系の話になるんですけど、やっぱり運動して肌の代謝がイイ人は肌がきれいな人が多いです。

 

 

かるい有酸素運動をするのがいいですね。激しい運動より「軽い」有酸素運動というのがポイントです。→参照 背中ニキビは運動したほうがいいのでしょうか?

 

 

ウォーキングなどが特に効果があるので、ちょっと背中ニキビができはじめたら、ウォーキングするのが効果が高いです。

 

 

とにかく有酸素運動は肌にかなり高い美肌効果を生むので、やっておくと数か月後にかなり違いが出てきます。

 

 

ウォーキングのやり方動画集

 

 

 

 

 

 

 

一番気軽にできる有酸素運動がウォーキングですね。これを行うことでしっかりとした背中ニキビの予防改善につながっていきます。

 

 

美肌効果やもちろん健康にもいいので、とってもオススメです。こういった体のケアが肌には大事なんですね。いくら高い化粧品をつけても、体がよどんでいればあまり効果はのぞめませんよ。

 

 

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