ニキビ跡を治す方法で鉄板は運動です かるい運動から毎日継続するのが超大事な理由

ウォーキング

 

こんにちは。内田真由です。

 

 

ニキビ跡を治していくには、肌の代謝を良くしいく・・・・・と言うのが鉄板です。

 

 

肌の代謝を良くするといっても、どうして肌の代謝を良くするとニキビ跡が治っていくのか?ということを押さえておきましょう。

 

 

肌の代謝が良くなると、肌のターンオーバーの周期が短くなってきます。短くなるというよりも「適切な期間」にもどるんですね。ターンオーバーは肌が生まれ変わる

 

 

周期のことです。たいていは28日間ですけど、年齢が上がってきたり、肌の代謝が悪かったりするとこのターンオーバーの期間は長くなってきます。ターンオーバーが2〜3ヶ月とかに長くなってくると、それだけ肌の生まれ変わりが無くなってくるので、肌はくすみがちになって、当然ニキビ跡も目立ってきます。

 

 

逆にターンオーバーが短くなると、肌は常に生まれ変わっている用は状態ですので、肌の色も明るくなってきて、ニキビ跡もだんだんと目立たなくなってくるんですね。

 

 

そのターンオーバーの周期を短くするために、肌の代謝を良くしていくわけです。

 

 

そう、肌の代謝を良くすればニキビ跡はだんだんと目だたなくなってくるんですね。その仕組みが分かっていれば、肌の代謝を良くすることも「やる気」が出てくるでしょう。

 

 

さて、やっぱり肌の代謝を良くする一番手っ取り早い方法は「運動」です。

 

 

ニキビ跡って運動して肌の代謝を良くしていくのが遠回りのようで一番早い改善方法なんですね

 

運動といっても、なにもストイックに激しい運動をしなければいけない・・・というわけではありません。

 

 

肌の代謝を良くするための運動は、軽く汗ばんで継続して20分以上やるような運動で充分です。具体的にはウォーキングとかジョギングとか、なんならラジオ体操をまじめに朝と晩にやるくらいでも、結構汗ばみますからね。ラジオ体操だけだと20分持たないので、ちょっとそのあとに散歩するとかそのくらいでも十分
肌の代謝はよくなってきます。

 

 

もちろん、スポーツが好きなら、激しい運動とかもありですよ。スポーツクラブとかカルチャースクール、ガチな道場とかでもいいですしね。

 

 

ただ、そういった運動好きじゃないがやるには、とにかく「続けること」が最重要ポイントなんですね。

 

 

こういった代謝を良くする運動って、一週間に一回くらいだとあんまり効果は薄いです。やらないよりはマシですけどね( ;´Д`)

 

 

それほど激しい運動じゃなくてもいいので、ウォーキングとかで毎日コンスタントにやった方が効果は大きいです。そう、継続するとなるとキツイ運動ってだんだん無理が出てくるんですね。特に、年齢が上がってくると疲れやすくなるし生活に支障が出てきますからね。

 

 

とにかく、「続けることができる運動」というのが最優先課題です。軽く汗ばんで、20分以上続けることができる運動を、毎日やる・・・・というのが長い目で見ると肌の代謝を上げるのに一番効果があります。くどいですけど続けることがとても大事なポイントです。

 

 

ニキビ跡を薄くしていくにはやっぱり長期戦で焦らず肌の代謝をよくしてくわけですからね。これは運動を「習慣化」することで解決していきます。

 

 

毎日、ウォーキングするとかしていると習慣化されて、知らず知らずにふちに肌の代謝がうながされて、肌の質が良くなりに木々日跡が改善されていきます。

 

 

 

運動で肌の代謝を上げていってさらに相乗効果を上げていくめに栄養を補充して清潔にして保湿をするとニキビ跡はだんだんときれいになってます

 

 

運動で肌の代謝を良くしていくことは大事ですが、それと同様に肌に栄養を与えていくことで肌の質感を良くしていく相乗効果が生まれます

 

 

ビタミンB・C・Dをしっかりと摂取していくと、さらに肌の血行が良くなって、肌の色も明るくなってきます。当然ニキビ跡も薄くなってくる速度も

 

 

栄養を摂取することで早くなってきます。食生活で緑黄色野菜を中心のものにしたり、サプリメントでビタミンを継続的に摂っていきましょう。

 

 

また、ニキビの基本のケアはしっかりと行って行くのも大前提です。運動した後はやさしく「泡」で洗顔をして保湿をするということをやっていきます。

 

 

ニキビ跡がある肌は特に敏感になっているので、手のひらを直接肌に当てて洗うのはNGです。石鹸を泡立てて洗って行くのがベターです。

 

 

 

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また、ニキビを増やさないためにも、ニキビ跡専用の保湿液で保湿していくのも、オーソドックスなニキビ跡のケアでひっつの事なんですね。

 

 

ニキビ跡専用美容液を見てみる

ニキビ跡専用美容液ベルブラン

 

 

運動をして、栄養を摂ってニキビの基本ケアを継続していく・・・というのが一番オーソドックスですけど、ニキビ跡を治していくには一番の近道んなんですね。

 

 

ニキビ跡のケアってやってることは、「運動好きな健康的な生活」ってい奴です 健康的に生きるってことですね

 

 

こうやって見てくると、ニキビ跡のケアって「運動とかしながら健康的な生活をする」と言うのと同じです。そう肌がきれいな人って無意識と言うか

 

 

普通に運粗銅していたり、食生活とかが野菜好きだったりと自然と健康的な生活をしている人が多いです。

 

 

たいがい私の周りでも運動好きな人や、ファーストフードとか食べないで野菜好きだったりする人って大概肌がきれいです。

 

 

ニキビ跡を改善していくにも、これからニキビを増やさないためにもどのみち、代謝を良くしていくことは肌にとっては必要なことです。

 

 

運動が苦手な人でも、ウォーキングあたらいから、それができないならラジオ体操をガチでやるとかもいいですしね。ちなみにラジオ体操ってガチでやると

 

 

けっこうきついですよ。第一、第二までやるとハアハア息切れしますからね( ;´Д`)

 

 

ラジオ体操

 

 

 

できる範囲で運動をやって、肌の代謝を良くしてニキビ跡を改善していきましょうね(^O^)/

 

 

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