腸内環境を良くしてニキビと吹き出物が改善 繊維と善玉菌を取っていきましょう

ヨーグルト

 

 

こんにちは。内田真由です。

 

 

「ニキビは腸内環境が良くなるという情報をキャッチしました。え?そんなの知ってるよって・・・

 

 

そうなんですよね。腸内環境を良くすると肌の調子がよくなってニキビなんかの吹き出物が無くなってくるといのは、ニキビに悩んでいる人ならたいていの人は知っています。ただ、腸内環境を良くするって言うとどうやってやるの?と思いますからね。私もそうでした。

 

 

ただ、やることはそれほど難しくありません。野菜やヨーグルトなどを積極的に食べて暴飲暴食を避けてれば腸内環境はよくなっていきます。

 

 

腸内環境と肌の関係のしくみ

 

腸内環境とニキビはホント密接に結びついてるんですね。大腸って現減が体の中に摂り込んだ食べ物を処理するための打最終処分場なんですよ。

 

 

この大腸の動きが鈍ってくると、体の不調が一気に出てきます。大腸の機能が低下すると血液をきれいにする機能が低下して、濁った血液が体中にめぐっていくことになります。そうなってくると血液が汚れたまま体の中の器官に送り込まれて、その影響で顔とか首、背中などにいきわたります。

 

 

そうなるともう、あれですね。毛穴に毒素がいきわたって皮脂が詰まりニキビになっていきます。実際はこんな単純でないですが、大腸が汚れるとニキビが増えてしまうんですね、これってちょっとこわですよね( ;´Д`)

 

 

大腸の動きを良くしてきれいにすればニキビは減っていく

 

大腸の動きを良くしてきれいにして、老廃物を無くしていけば血液が綺麗になってニキビは改善していきます。この大腸が汚れているとほんとに

 

 

ニキビや吹き出物といったものはできやすくなります。そう大腸の掃除をすればいいわけですね。

 

 

大腸の掃除をするといっても、どうすればいいか???なんか難しそう・・・・って思いますよね。私そう思っていました。

 

 

しかし、大腸の掃除は普通に野菜や果実をとって、ヨーグルトなどの良質の腸内菌がある食べ物を食べるだけです。これは自然にやってる人はやってますし、少しだけ食生活を変えるだけなので、誰でもできます。

 

 

ヨーグルトってなんか酸っぱくて大量に食べれないし、癖があって食べにくいんじゃないの?と思われてますよね。

 

 

しかし、実際食べてみると逆にあの酸っぱい感じが癖になるというかやみつきになってきておいしいんですよね。

 

 

私は大腸をきれいにするために、青汁を飲んでヨーグルトを食べるようにしました。ケフィアヨーグルトを自分でたくさんつくって、毎日500mlくらいは食べてました。

 

 

というかこれくらい食べるのが、北欧とかでは普通見たいですからね。だから北欧人って肌が綺麗なのかなと思いましたよ。

 

 

私が作っているケフィアヨーグルト

手作りケフィアヨーグルトセット

 

 

あとは青汁を毎日飲んでいました。野菜をたくさん取りたかったんですけど、なかなか仕事で自炊している時間も無かったので青汁を朝と晩飲んでいました。

 

 

青汁ってなんだか高齢者が飲むようなイメージですし、私もそう思っていました。

 

 

しかし、青汁を飲んでると、肌の調子もイイんですけどなにより疲れにくくなってくるのを感じました。それに私の周りでも結構青汁飲んでる人いるんですよね。美容と健康にはかなり利用されているのが青汁なんですね。

 

 

私のんんでいるサンスター粉末青汁



 

 

青汁とヨーグルトを取っているとニキビも減ってきましたし、体の毒素もへってきたのかだんだんと仕事をしてても疲れにくくなってきました。

 

 

どう考えても健康にはイイので、これは続けて言いたいと思っています。

 

 

あとは加工食品をなるべく取らないようにした これも美肌には常識なんですけどね( ;´Д`)

 

最近では、スーパーとかでいくらでも加工食品を買うことができます。これってベーコンだとかハムとか、インスタント食品とかですね。

 

 

こういったものは脂が多くて添加物も大量に入ってるので、腸に大きな負担をかけてしまいます。コーヒーとかハンバーガーとかもそうですよね。

 

 

こういったものをなるべく食べないようにはしています。腸への負担が大きくて、これを食べてるうちはニキビは改善してきませんからね。

 

 

最近では、こういった加工食品を食べるとちょっと体の調子が悪くなりまるからね。それだけ体が受け付けなくなってきました。その代わりニキビが減ってきましたからね。

 

いかに加工食品が体に悪いか、ニキビに悪いかっていうのが解かります。

 

 

あんまりストイックになるものなんですけど、加工食品を好んで食べていると大腸が汚れてニキビが増えてしまいますからね。できれば避けていきたいものです。

 

 

 

こういったものを避けて、野菜と果実とかヨーグルトとか納豆とかを摂っていくのがイイんですおね。納豆とかあんまり食べない人って多いんじゃないですかね?

 

 

 

しかし、納豆って美味しいですよ。言ってることがオッサン臭いかもしれませんけと、食物繊維とタンパク質がたくさん入っていますしね。肌にとっていい物=腸内環境を良くするものと覚えておけば、こういった加工食品とかをあまりたべなくなってくるとおもいいますよ。ヨーグルトとかのほうが食べ続けるとおいしくかんじてきますからね(^O^)/

 

 

 

 

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